小学生营养早餐食谱一周搭配
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- 1、小学生营养早餐食谱一周搭配
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小学生营养早餐食谱一周搭配
优质回答小学生营养早餐食谱一周搭配如下:
1、周一早餐:牛奶、豆浆小餐包、煎蛋蔬菜、番茄鸡蛋面。自制面包加一杯红枣米香豆浆,烤出来的面包一样柔软拉丝,味道很是不错。小孩一天的能量完全够的。
2、周二早餐:紫薯绵粥、自制枣糕、肉松厚蛋烧配芝麻菠菜、水果。好看又好吃,做法也简单。
3、周三早餐:牛奶、鸡蛋虾仁吐司披萨、水煮西兰花、烤红薯、砂糖桔。早餐的饮品安排了牛奶,不管是大人还是孩子,牛奶都是非常合适的早餐饮品,简单又省事。西兰花口感脆嫩好吃,只要洗净后切成小朵,放在开水锅里焯熟,捞出来沥水,拌点盐就可以了。
4、周四早餐:醪糟鸡蛋小圆子、烤馕、凉拌笋丝、牛排、鸡蛋。汤锅烧开水将自制的南瓜小圆子和买的三色芋圆都放进去煮熟,捞出沥水。再烧开水,水开后放一盒醪糟,再次沸腾后放煮熟的三色芋圆和南瓜小圆子,再把鸡蛋液倒进去,形成蛋花,加少量枸杞拌均匀即可出锅。
5、周五早餐:鸡蛋羹、牛奶燕麦粥、披萨、鸡蛋、烤肠、蒸红薯。电煮锅里烧开水,放了燕麦片煮软,放牛奶搅拌均匀即可,每人一碗刚刚好。主食有披萨和红薯,配上自制的波波肠再搭配煮鸡蛋和水煮西兰花,有荤有素的一顿。
6、周六早餐:胡萝卜山药米粥、香葱炒鸡蛋、清炒娃娃菜。周六放假娃不用上学,可以稍微做点费时间的早餐,天天水煮人家也是会吃腻的。加点鸡蛋煎饼给娃换换口感。
7、周日早餐:南瓜馒头、凉拌莴笋、煎鸡蛋、红枣小米红薯粥、驴打滚。全家休息日必须做点不一样的来吃,不能一直孩子吃。大人小孩的早餐一起来,健康又美味,主要还是简单方便快捷。
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