怎么才能减掉女人的小肚子
今天合众百科就给我们广大朋友来聊聊小肚子怎么减,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
- 1、怎么才能减掉女人的小肚子
本文目录导航：
怎么才能减掉女人的小肚子
最佳答案1、减盐。吃盐太多容易浮肿、腹胀。建议饭菜保持清淡，不要放太多盐，少吃加工食品。钾能促进排除水分，多吃香蕉、红薯等富钾食物有助缩小腰围。
2、多吃膳食纤维。包括水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，如橙子、蘑菇、西兰花和卷心菜等，能避免便秘导致的大肚腩。
3、远离甜味剂。人工甜味剂广泛存在于饮料、甜食等中，无法被人体完全消化。大肠中的细菌会使人工甜味剂发酵胀气。建议少吃带有“山梨糖醇”、“木糖醇”和“乳糖醇”等字样的食品。
4、多喝水。喝水有助于膳食纤维在肠道中发挥防便秘的功效。饮水不足则会导致体内钠钾失衡，导致大肚腩。
5、避免增加消化压力。尽量少吃或不吃含多糖、多脂等难消化的食物，可选择全谷食物和清蒸蔬菜等清淡饮食修复消化系统功能。
扩展资料：
除了注意饮食以外，还有以下要点：
1、白天两三次将双手放在腹部
深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，连续做10至15次
2、每天坚持腹部按摩
取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向按摩15分钟，每天一次，一定要坚持不懈。
3、白天随时都想着收腹的习惯
坐着的时候，应挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。
4、不翘腿，不驼背，多扭动
翘腿是很多学生和办公室一族最大通病。这个习惯不仅容易导致腰椎间盘突出而且不利于下半身血液循环。血液循环受阻，容易堆积垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭动对于促进全身血液循环，防止腰腹堆积赘肉很有好处。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2013/1122/c14739-23627109-2.html"target="_blank"title="人民网-美国肠胃专家教你减掉小肚子的五种好法">人民网-美国肠胃专家教你减掉小肚子的五种好法
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0820/c21471-27491735.html"target="_blank"title="人民网-上班族如何瘦腹6招教你减掉小肚腩">人民网-上班族如何瘦腹6招教你减掉小肚腩
相信关于小肚子怎么减的知识，你都汲取了不少，也知道在面临类似问题时，应该怎么做。如果还想了解其他信息，欢迎点击合众百科的其他栏目。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息储存空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如有发现本站涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件，一经查实，本站将立刻删除。
