热量计算公式一天吃多少
2024-10-23 02:02:10健康
今天合众百科就给我们广大朋友来聊聊热量计算公式,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
- 1、一天消耗的热量和吃的热量怎么算？
- 2、怎么算每天吃多少大卡？
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一天消耗的热量和吃的热量怎么算？
最佳答案关于这个问题，一天消耗的热量可以通过个人的身高、体重、年龄、性别、日常活动量和运动量等因素来计算。常用的计算公式有哈里斯-本尼迪克特公式和米夏尔-巴斯特公式。
而吃的热量则可以通过食物的营养成分和热量含量来计算。食物的营养成分通常包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质等。每克蛋白质和碳水化合物的热量为4千卡，每克脂肪的热量为9千卡。
因此，如果想要控制体重，需要控制每日的热量摄入量和消耗量，以达到能量平衡。可以通过计算每日所需的热量摄入量，以及运动和日常活动消耗的热量来制定合理的饮食和运动计划。
怎么算每天吃多少大卡？
最佳答案1天卡路里通过公式来计算，体重×(25-30)Kal/kg/d。如果每天活动量很少，比如坐办公室的白领可以选择25，如果活动量比较大，可以选择30。体重有实际体重、理想体重和校正体重三个概念，实际体重就是实际的体重，理想体重就是身高-105所得的值，如果实际体重低于理想体重，就以实际体重×(25-30)Kal/kg/d。
如果实际体重大于理想体重，就需要进一步计算校正体重，就是(实际体重-理想体重）×0.5＋理想体重就是校正体重。
相信关于热量计算公式的知识，你都汲取了不少，也知道在面临类似问题时，应该怎么做。如果还想了解其他信息，欢迎点击合众百科的其他栏目。
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