成年后如何长高？让你二次长高的办法是什么？

今天合众百科就给我们广大朋友来聊聊长大高个方法,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

本文提供以下多个参考答案，希望解决了你的疑问：

• 1、成年后如何长高？让你二次长高的办法是什么？
• 2、儿子一年长高了13cm，全因我们坚持做对了3件事，方法分享给你
• 3、我今年15岁，是女的，刚要升高一，身高165，下半身较肥胖，好想长高，各位亲有什么好方法，本人晚上较

成年后如何长高？让你二次长高的办法是什么？

最佳答案成年后如何长高？

1.每天保持定量高蛋白食物的摄入。

睡前记得喝一袋纯牛奶。这一点非常重要。虽然我们不需要再长大了，但是蛋白质多吃一点也没问题。除此之外，每天要吃一个鸡蛋，水煮蛋，煎蛋，茶叶蛋，可以的话每天挤一杯鲜豆浆。

2.多跳，多做重力练习。

没事的时候可以多做摸高处。看看你身边经常打篮球的男生就知道了。都是从小玩，经常跳。他们通常更高，腿更长。

3.每天坚持拉伸。

你可以自己搜索一下全身拉伸运动。你应该伸展你的肩膀、腿和胳膊。刚开始可能会有点疼，但是整个人拉伸会让你神清气爽，上班带来的痛苦也会减少很多。此外，这是边肖亲自实践的最有用的方法。

4.晚饭后靠墙站15分钟。

许多人或多或少都有驼背。他们每天坚持靠墙站15分钟，保证身体成一条直线。这样可以矫正驼背，挺直自己的背，让整个人高几厘米，看起来更挺拔。

5.保证充足的睡眠。

对于现在的成年人来说，由于工作紧张，睡眠得不到保证。科学证明，每天6-8小时的睡眠真的会帮助你长高。你可以试试。即使没有帮你长高，充分睡眠后皮肤也会变好。

让你二次长高的办法是什么？

这些运动可以帮助你长高。

先去慢跑15-30分钟，让身体发热，让自己开始逐渐进入状态，为下一步做好准备。接下来，最有效的方法(通过很多长高的酒吧朋友的实践)就是摸高，也就是尽力跳起来，摸到最高的地方。可以从50个开始，每天加几个，重在坚持。最后可以倒挂10分钟左右放松一下。另外，摆动双腿也可以让脚变长。

纠正不良姿势

最大化高度以达到加高的效果。我们谁都不可能有完美的体态，都有改进的空间。这么多的身体细节，矫正后你会发现你的站姿比以前高了。通过站立腿内收和坐姿梨状肌拉伸来矫正A腿和O腿。驼背圆肩颈。可以通过交叉站立、俯身、侧旋、臀桥等几种健身运动来矫正。

儿子一年长高了13cm，全因我们坚持做对了3件事，方法分享给你

最佳答案作为父母，我们都希望孩子有个高个子。特别是作为男孩的妈妈，如果儿子能长到一米八左右，那外形真的是妥妥的加分项了。

我家老大，身高一直偏矮，在班级总是站队首。但是，因为我和老公个子都偏高，所以对于儿子的身高，我一直特别有信心，坚信儿子是晚长，将来是大高个儿。直到我去学校开家长会， 看到班上同龄的男孩之后，我不淡定了。

都说“00后”、“10后”的孩子长得高， 原来他们真的已经赢在了起跑线！

才六年级，不少男孩的身高已经到了175，甚至178。再看看我家娃， 看起来就像个四年级的孩子。

我马上联系了当医生的同学，带孩子去做了详细的检查。医生朋友检查后，看着检查数据告诉我： “按照《儿童身高标准》，孩子的确是偏矮的，如果你们再不用心，即使有遗传的好基因，孩子未来也未必是高个子！”

看着我紧张的样子，医生告诉我，实际上，想让孩子长高并不难， 只要坚持做足3件事，孩子的个子都能蹿一蹿，甚至超过预计的身高标准。

我按照医生的指导，带娃坚持了一年，前几天孩子做体检，身高竟然足足长了 13cm ，看到前后对比的数字，孩子自己都惊呆了，感到特别开心。

那么这一年，我们都做了哪些事呢？今天就和大家分享一下。

医生给我们的第一个建议， 就是要加大运动量！

他告诉我，人在运动之后，体内的生长激素分泌会明显增加，从而促进身高发育， 经常运动的孩子，比不运动的孩子可高出4cm左右。

我家两个娃，其实都是“小宅男”，不太爱运动，每天的运动时间都特别少。听完医生的建议，我就给孩子制定了运动计划，让孩子开始做一些长高型的运动。

去年暑假开始， 我们报了游泳课和篮球课。 寒暑假每天坚持游泳，上学后每周也坚持游1个小时泳，打一个小时的篮球。

在平时，我们也没有闲着，每天学习中间休息的时候， 孩子们就会跳跳绳。

跳绳，篮球，游泳这三项运动的循环刺激下，不仅仅帮助孩子长了高个子，还让孩子的身体素质变强了，连吃饭胃口都好了很多。

医生举了这样一个例子，庄稼在晚上长得特别快，第二天早上你去看，都会发现庄稼比前一天高不少， 孩子也是一样。

生长激素的分泌是有规律的，白天分泌的较少， 而夜晚分泌的量则能达到白天的3倍。所以，务必要保证孩子具有充足的睡眠。

以前，我家老大坐校车上学，所以要早起，加上晚上作业多经常睡觉晚，睡眠量肯定是不足的。

听了医生的建议，我们重新调整了时间安排。改由我每天接送，这样孩子每天晚上可以早点到家，尽早写作业；早上可以晚点起床，多睡一会儿。

自从实现了早睡晚起，孩子明显精气神变足了，气色也好了不少。

以前周末，我会允许他们晚睡，经常是十一点十二点了才睡觉。现在， 即使是周末和假期，最晚十点也必须睡觉，而早上也可以睡到自然醒， 保证孩子的身体得到充分休息。

说到这点，我其实很惭愧，我家哥哥属于体型偏瘦的孩子，我一直认为孩子是脾胃虚弱，消化不好。

结果和医生聊过之后，我才发现， 其实我家孩子在饮食上出现了不少问题。 比如太喜欢吃甜食，喜欢吃肉而忽视了蔬菜的摄入，导致维生素摄取不足等等。

我们家是孩子姥姥做饭，每次姥姥发现孩子爱吃一道菜，就会连续做好几天，慢慢地，就导致了孩子出现了 偏食，挑食 的坏习惯。

为了让孩子吸收到均衡的营养，我和家人开始注意调整孩子的饮食习惯，为此还特意买了 一本《长高食谱》， 专门按照上面的科学食谱给孩子做饭，既保证了营养的均衡摄入，也让老人省了不少力气，每天照着做就可以了。

这一年，我们一直在坚持做这三件事。 两个娃的个子肉眼可见地窜了起来！就连医生也直夸我们做得好，告诉我们坚持下去，等孩子进入青春期，身高根本不用愁。

运动，睡眠和饮食是长高的三要素， 其实运动和睡眠都好说，科学的饮食却让不少家长犯愁，如何给孩子安排营养均衡的饭菜，如何给孩子调剂口味让孩子有食欲，哪些食物应该多吃，哪些食物应该少吃， 我们不是营养专家，根本不了解。

这一年，多亏了这本 《长高食谱》 ， 真的帮了我的大忙，孩子姥姥每天照着做，对这本书赞不绝口。

专业营养师团队精心搭配了200多道食谱， 营养 健康 ，美味可口，每天都能换着花样吃；

贴心地根据 一年四季列出了不同的时令菜单， 让孩子吃的更 健康 ，避免上火，食欲减少等状况的发生；

按照孩子婴儿期、幼儿期、学龄期和青春期 四个不同阶段的长高发育期 ，贴合孩子生长发育的特点；

专门列出了 38种常见增高食材 ，家长买菜做菜都不用愁，省心又省力。

这本书还贴心地从睡眠，运动等 多个方面给出了科学的长高建议， 我经常按照书中的介绍给孩子做按摩，为孩子长成大高个助一臂之力！

一本书才20多元，能从1岁用到18岁，如果是二胎家庭，那就更划算了。如果您也希望孩子长大个子，建议买一本回去照着做就可以了，点击下方链接即可下单。

推荐您再捎带一本 《营养早餐》 回去，这样一日三餐都解决了，特别方便。

这本书针对于孩子身体发育、益智健脑、促进身高、提高免疫力、保护视力等多个方面的需求， 定制了200多道营养早餐。

每天只要20分钟，就能给孩子做出一道营养丰富，美味可口的早餐。

孩子早上吃得好，吃得饱，一上午上课都有精神，更专注！孩子吃得好，妈妈也省心。有需要的亲，点击下方链接就能下单喽！

我今年15岁，是女的，刚要升高一，身高165，下半身较肥胖，好想长高，各位亲有什么好方法，本人晚上较

最佳答案长高的有效方法有哪些，在如今这个社会上，长高已经是成为了一个必要的竞争力，许多的家长在孩子小的时候就特别关心，但是也有些家长没有能关心孩子的长高问题，所以到长大了身高跟别人对别起来也有了差距，不管是男生还是女生都需要注意长高的问题，长不高的人爱情或者是事业都跟他们的缘分特别少，所以增高一定需要放在心上可以、下面来看长高的有效方法有哪些

虽说长高的年轻是12-18岁是最好的年龄，长高不光是年龄是要注意把握时间、长高还需要注意几月份的，在5-10月是最佳长高时间，跟天气季节有一点关系。

还有就是每天都要坚持着喝纯牛奶、就喝纯年奶、其它的奶都不行，包含高钙的奶，才是最合适长高的，钙是有助于骨骼的一种元素，还有就是喝纯牛奶不要喝冰的，最好就是暖的牛奶这样也不容易伤害到胃，牛奶要是早上起来喝的、不要等到晚上有空才喝。

下面就是运动了、跳绳就是一个比较好的方法，因为跳绳是上下上下的跳动的，经常上跳、而且每天都要坚持着去跳，也不需要你每天花在跳绳的时间上太多，每天就是十分钟就行的，跳绳不但是可以帮助长高还可以减肥对身体有好处，所以跳绳这个运动是需要坚持的。

那就是打篮球了，打篮球也是比较好的增高方法，前面说都了嘛，要经常上跳的运动，可以看看你身边喜欢打篮球的男生，是不是身高都是比较高的。

生活规律方面一定需要注意了，每天的早餐一定要吃，特别是女孩子为了减肥经常不吃早餐，这对身体的营养补充很不利，营养跟不上长高自然是成了问题了，还有就是不要熬夜、熬夜会让人体的内分泌失调的，经常熬夜的人想长高也是会有影响的，晚上最好是11点之前就睡觉，要保持充足的睡眠。

想要成长，必定会经过生活的残酷洗礼，我们能做的只是杯打倒后重新站起来前进。上面关于长大高个方法的信息了解不少了，合众百科希望你有所收获。