长期喝酸奶减肥还是增肥
今天合众百科就给我们广大朋友来聊聊长期喝酸奶能减肥吗,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
经常喝酸奶会不会长胖？
优质回答喝酸奶是不会发胖的，而且还能调节肠胃功能，但是要适量，
鲜奶经过乳酸菌发酵，形成酸奶，乳糖会减少，产生大量乳酸、风味物质和细菌酶类，乳中存在有大量活菌。常饮酸奶对人体健康具有有益作用：
1、维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
2、通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
3、酸奶中含有多种酶，可以有效促进机体对营养物质的消化吸收。
4、酸奶可以通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制肠道内食物腐败产生毒素，从而使得肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。
5、酸奶通过抑制腐生菌和某些有害细菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。
6、提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。
拓展资料：
食用酸奶的几点误区：
1、喝酸奶饮料并不减肥
酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不是牛奶。喝酸奶有助减肥，而喝酸奶饮料只会适得其反。一般来说，酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品。所以，喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量。
2、低脂酸奶更瘦身
酸奶是可以帮你减肥的，但是，想要达到更好的瘦身效果，就要选择低脂酸奶。脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。
3、喝酸奶减肥不能过量
不要以为酸奶能减肥就大喝特喝，无论是什么食物，都要适可而止，喝得过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。
4、只喝酸奶不能帮你瘦
酸奶的确是减肥的圣品，不仅美味，还能加快脂肪燃烧。但是，只喝酸奶减肥并不科学，不仅会让你在恢复饮食的时候代谢下降，还会导致营养摄入不均衡，对健康和瘦身都没有好处。
5、酸奶断食法并不瘦身
酸奶断食法是非常流行的减肥方法之一，但是，并不是流行就是好的。健康饮食才是减肥的王道，在热量摄入不足的情况下，身体就会进入自我保护的模式，而摄入的热量就会变成脂肪储存起来，也就让你无法瘦下来。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E9%85%B8%E5%A5%B6"target="_blank"title="百度百科-酸奶">百度百科-酸奶
酸奶到底减肥还是增肥
优质回答很多女性不仅喜欢牛奶更加喜欢喝酸奶，牛奶可以让人变白，但是酸奶可以促进消化，如果想减肥的女性会选择在晚上的时候不吃晚饭只吃一个苹果和一瓶酸奶，那么，酸奶真的可以减肥吗？让我们一起来了解一下。
酸奶是增肥还是减肥？
酸奶本身并不具有减肥的功效，酸奶，有助于调节肠胃，促进胃液分泌，提高食欲和帮助消化。改善了肠内环境，缓解了便秘，对身体素质的提高和健康的身材有一定促进作用。但是，酸奶本身并不具有减肥的功效。我们说“酸奶减肥”，是建立在用酸奶替代同等热量的不健康食物的基础上。另外喝酸奶会带来一定的饱腹感，一定程度上抑制了饮食过量。但减肥功效都不是“喝酸奶”这个行为直接造成的。
酸奶的作用
1.酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性，而且还能产生抗菌物质，对人体具有保健作用；
2、据墨西哥营养专家们说，经常喝酸奶可以防止癌症和贫血，并可和缓解儿童营养不良；
3、制作酸奶时，某些乳酸菌能合成维生素C，使维生素C含量增加；
4、在妇女怀孕期间，酸奶除提供必要的能量外，还提供维生素、叶酸和磷酸；
通过内容，我们可以知道，东西只有喝对才能产生效果，选择合适自己的酸奶并在合适的时间喝酸奶，而减肥也不能只靠酸奶，酸奶只能起到一个辅助作用。若要减肥，还是建议运动减肥比较靠谱。
酸奶到底是有利于减肥还是越喝越胖？
优质回答纯粹的酸奶是可以减肥的，但是由于我们通常购买的酸奶都不是纯粹的酸奶，因此只会越喝越胖。
酸奶可以减肥主要是针对纯粹的酸奶而已的，纯粹的酸奶就是牛奶发酵形成的酸奶，其中没有添加任何其他的物质，没有糖，没有添加剂，更没有乳化剂等等。就跟大家所说的咖啡可以减肥一样，不是所有的咖啡都可以减肥，只有没有任何添加物的黑咖啡才可以。
所以纯粹的酸奶基本上在市面上是买不到的，只能够自己制作。只要是在市面上买到的口味还不错的酸奶，全部都不是纯粹的酸奶，也就是说只要是在超市买到的酸奶，全部都不能减肥，而且还会越喝越胖。这些酸奶里面加入了大量的添加剂和糖分，完全就是为了增肥准备的。
纯粹的酸奶吃起来会非常的酸，而且口感也不好，但是正是因为什么都没有添加，所以酸奶里面才会含有一些益生菌的物质，而这些益生菌就可以改善肠道的菌群缓解，使得肠道的缓解变得更加健康，在此过程中肠道也会加快运动，促进新陈代谢。
于是喝了酸奶以后会有饱腹感和腹胀的感觉，下一步就会有上厕所的冲动。所以酸奶其实是有利于排便的，很多人肥胖就是因为体内的毒素和脏东西排不出来，使得腹部很肥大，因此喝酸奶就可以改善这种情况，特别是有便秘习惯的人，通过改善肠道的环境才可以养成排便的习惯。
所以在选择酸奶的时候一定要注意，酸奶的主要成分就是生牛乳和益生菌，没有其他任何添加物，只要利用小小的发酵剂就可以自己在家里制作，如果想要通过在超市买到的酸奶来减肥的话，基本上是不可能的，只可能会越减越胖。
酸奶减肥还是增肥
优质回答减肥这个话题，永远是女性不离口的话题之一，而且不管是什么肤色的女性，也不管是哪个国家，只要是有人的地方都会有很多想要减肥的人群。而现在减肥的方法也层出不穷，有些说多吃水果就会受，有些人说多喝酸奶就会瘦，那么酸奶减肥还是增肥？
酸奶减肥还是增肥
喝酸奶减肥是很多女性朋友的常规选择。大家觉得喝酸奶可以促进肠胃蠕动、帮助消化。而且酸奶里含有优质蛋白质满足身体的需求，最后酸奶酸酸甜甜的，毕竟女性都是爱吃甜食，如果能一边吃酸奶一边减肥就太完美了。
但如果你注意酸奶配料表的话，就会发现其实酸奶当中糖分含量特别高，一盒普通酸奶当中的糖分可以达到20克，口味好一些的酸奶甚至能达到40克。这些糖分转化成能量需要很多运动才能消耗到。
懒人应该怎么减肥
1、开怀大笑
看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己起身走到电视机前去换，还别小看这几步路，也可以帮助脂肪燃烧呢。
2、跳曼波
曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动。保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉，并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物，最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的，因为它带有很强的刺激性，能够让人们释放自己的热情，同时也非常有助于减肥。
3、自己打理头发
在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量。
看完了上述的介绍，相信很多人都对酸奶减肥还是增肥有了一定的了解了吧，虽然说现在很多人都说酸奶是减肥的，但是也要有一个正确的喝酸奶的方法才可以达到瘦身的效果，同样除了酸奶之外，还有很多种的瘦身方法，所以想要减肥的姑娘可以多试其他的方法。
通过上文，我们已经深刻的认识了长期喝酸奶能减肥吗，并知道它的解决措施，以后遇到类似的问题，我们就不会惊慌失措了。如果你还需要更多的信息了解，可以看看合众百科的其他内容。
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