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学跳舞减肥--学跳舞减肥可以减肥吗

2024-11-05 02:13:23健康

今天合众百科就给我们广大朋友来聊聊学跳舞减肥,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

本文提供以下多个参考答案，希望解决了你的疑问：

1、每天跳舞三小时能减肥吗？
2、跳舞减肥好吗？
3、跳舞的基本功可以减肥吗?
4、无效减肥_你和暴瘦只差一个坚持

每天跳舞三小时能减肥吗？

优质回答每天三个小时跳舞的量有的是可以减肥的，有的达不到减肥的目的，这可能会有几种情况呢。

首先每天跳舞三个小时，需要看一下跳的是什么样的舞。如果只是像跳交际舞那样，节奏非常缓慢，要好长时间动一步的那种舞蹈那么对身体能量的消耗非常少的，几十条三个小时估计也是减不下肥的。最多是让身体柔韧性比原来好一些。

其实如果跳的舞是节奏比较快的，强度比较大的舞蹈，那么三个小时肯定能够减肥的。相对比较大的舞蹈，即使每天跳一个小时，如果坚持时间长了也是可以减肥的。

再次人们要想减肥，不能只看他的活动量，也要看到摄取的能量的。如果他每天跳三个小时的舞蹈，但是吃的东西特别多，那么也达不到减肥的目的。因为人间减肥其实是在消耗身体储存的脂肪。只有单身社区的能量比消耗的能量少的时候，他才会使用身体储存的脂肪来变成能量，这个时候才能达到减肥的目的。

最后建议不要只用跳舞来减肥，其实也可以参加其他的一些体育活动。比如也可以经常走路，然后慢跑再做一些短时间的有氧运动。这样他做的运动就比较多，不至于损伤了身体。因为人如果坚持一直做同样的动作，有可能会是身体的某些关节造成磨损。

综上所述，如果三个小时的舞蹈是特别缓慢的，那么是达不到减肥的目的的。但是如果舞蹈的节奏非常快，强度很大，那么肯定可以达到减肥的目的。同时不能只跳舞而不控制饮食，如果跳完舞回来暴饮暴食，吃很多的话还是减不了肥的。

跳舞减肥好吗？

优质回答跳舞是很多人都非常热爱的一项运动，也有很多人将跳舞作为自己的爱好，而且舞蹈的种类也比较多，不同的舞蹈锻炼的效果不一样，有很多女性可能为了塑造身形去学习跳舞，还有的人是为减肥，那跳舞减肥好吗？跳什么舞可以减肥？

1、跳舞可以减肥吗

跳舞可以减肥。

跳舞的是一种很棒的有氧运动，有氧运动有很理性的塑身效果，坚持经常可以使人体内的脂肪大量燃烧，避免脂肪在体内堆积，起到减肥塑身的效果。要想通过跳舞达到减肥目的，不妨多学习以下几个舞种。

2、街舞

街舞的舞步简单，动作幅度大，并且有很强的爆发力，跳舞的动作对小关节和小肌肉的运动最多，并且能运动到平时很难锻炼的一些部位，跳舞的过程中会消耗大量的热量，使全身的肌肉都活动起来，不但能有效提高心肺功能，还有明显的减肥功效。

3、拉丁舞

拉丁舞是完全的肢体运动，在跳拉丁舞的时候，全身的关节和肌肉都在活动状态。骨盆急剧摇动，胯部摇摆时，可以很好的甩掉肚子上的赘肉，而且跳拉丁舞的时候灵活的运动身体的关节和肌肉，有效拉伸了肌肉，起到塑形效果。

4、肚皮舞

肚皮舞的动作和舞步随意自然，跳舞的时候不用担心会伤到身体。跳肚皮舞主要可以燃烧腹部，腰部的脂肪，有效收紧全身线条，还能轻松减掉手臂，臀部，大腿等部位的赘肉。肚皮舞的动作一般都是胯部，腹部运动，经常练习能让腰部更灵活，曲线更优美。

5、常见的减肥运动

1、游泳

在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢在你离开水的以后还能保持一段时间。另外，游泳时人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。所以游泳是一种非常理想的减肥运动。

2、慢跑

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑这种减肥运动动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

3、跳绳

从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧减肥运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

4、健身操

健身操也是一种不错的减肥运动，每节授课一般在1.5小时左右，不但可以使锻炼者达到理想的瘦身效果，同时融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操等各种素材，使运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，根据中国大众目前生活形态及人种特征设计的修长健美法，能适度地扩展关节和拉伸肌肉，使身材修长。

跳舞的基本功可以减肥吗?

优质回答跳舞能减肥。因为跳舞是一种很棒的有氧运动，有很强的塑身效果，坚持每天跳舞可以使人体内的脂肪大量燃烧，避免脂肪在体内堆积，从而起到减肥塑身的效果。

扩展资料

能减肥的舞蹈推荐

1、街舞

2、拉丁舞

3、肚皮舞

4、形体芭蕾

芭蕾舞的动作非常柔，并且跳舞的时候无时无刻都要收紧小腹，所以能很好的塑造腹部线条，再者，芭蕾舞还要练习抬腿动作，可以有效减掉大腿内侧和后侧赘肉。练芭蕾还可以使脊柱挺拔，体态优美。

参考资料

/news.dahe.cn/2017/01-04/108108673.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">大河网－跳舞为什么能减肥？跳舞减肥的原理

无效减肥_你和暴瘦只差一个坚持

优质回答无效减肥❓你和暴瘦只差一个坚持

推荐跳舞减肥的三个理由，

1、卡路里消耗超大。

跳舞与健走的卡路里消耗比较：

跳舞120kcal~230kcal/30分钟；

健走9okcal~150kcal/30分钟。

相比健走，舞蹈的卡路里消耗更大，同样运动30分钟，舞蹈的效率更高，减肥的成果也能更早看到。

2、有氧运动+肌肉锻炼

在跳舞时，人会调动全身的肌肉，肌肉的力量会增强，同时新陈代谢也会加快。跳舞属于有氧运动，会非常有效率的燃烧脂肪，一边进行有氧运动一边锻炼肌肉，可谓是一石二鸟。

3、在快乐和期待中做运动

伴着音乐跳舞，身体舞动起来的同时情绪也会越来越高涨。很多人无法坚持运动减肥的理由就是运动太枯燥，身体承受着痛苦，心理上也有很大压力。舞蹈是一种能带给不爱运动的人愉悦感的运动，一开始也许不太能跟得上，练习几次之后就会熟练，基础舞步学好后，还能根据音乐自己编舞，参与感很强。比起痛苦的肚子锻炼，不如试试跳舞减肥。

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