男人如何提高精子的活力？提高精子活力的方法有哪些？

今天合众百科就给我们广大朋友来聊聊改善精子方法有哪些,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

本文分为以下多个解答，欢迎阅读：

• 1、男人如何提高精子的活力？提高精子活力的方法有哪些？
• 2、增强精子质量的方法是什么？
• 3、吃什么食物提高精子质量？男性吃哪些食物提高精子质量？
• 4、男人少精弱精还能生吗？有什‏么方法能改善？

男人如何提高精子的活力？提高精子活力的方法有哪些？

最佳答案男人的精子活力较低，是会影响男人生育能力的，甚至会导致难以怀孕，因此男人在备孕阶段，需要通过一些方法跳高精子的活力，那么男人如何提高精子的活力？提高精子活力的方法有哪些？提高精子活力的方法有很多，下面就来详细了解具体情况吧。

1、提高精子活力的方法

注重养生---注意对肾精的养护

医生说，一些男性朋友平常工作忙，对保健养生满不在乎。但“男性保健养生是极其重要的”。

男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精；二是减少对肾精的耗损。中西医结合治疗男性疾病的医生说，从中医的角度来分析，肾精又称先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。尤其是自身肾精不足的，假使注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。

调整起居---提供精子宜居环境

由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会造成精子的活力下降，如生活不规律、久坐、饮食嗜辣等。因而，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。

医生说：“精子是十分柔嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。”提倡卫生的性生活“人们只知道不洁同房会感染性病，但极少知道生殖道感染对精子的活力产生非常大的杀伤力。”

医生说，精液被感染后会显著影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因而性生活必需是安全且卫生的。

还有发生生殖道感染后也应及时看医生，不要随便地找点药来吃一吃，草草了事。一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。慎用补品---误用造成病情加重也许受铺天盖地的广告的影响，不少男性在生殖和性生活方面出现问题后，通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，导致了滥用补肾的保健药物和食品的情况。

在精子保护的问题上，专家认为，论是从他们医院接诊的病例来看，还是从中医的理论方面来评判，都是错误的。阳虚病人服用补阴药物，后果还不算太糟糕，但阴虚病人误服温阳药物就会火上浇油。而且，补品是有适应证和禁忌证的，必需在验证体质并在医生指导下才能让用补品，否则可能会加重病情，危害生育。

2、男性备孕适合吃什么

1、鸡蛋：鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感，且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。

2、鸽肉：白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，营养价值很高。白鸽作为扶助阳气强身妙品，具有补益肾气、强壮性机能的作用。

3、羊肾：羊肾含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。营养元素。羊肾味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》记载羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾，适用于肾虚阳痿者食用。

4、驴肉：驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。此外，驴肾味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

5、牡蛎：牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果，男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。

6、淡菜：淡菜含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效，适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

7、狗肉：狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。狗肉有安五脏、轻身益气，益肾补胃、暖腰膝、壮气力、补五劳七伤、补血等功效。狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。需要注意的是，狗肉性温热，多食可上火，凡热疡及阳盛火旺者不宜食用。

8、枸杞：枸杞有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。

9、松子：松子是重要的补肾壮阳食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。松子对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。

增强精子质量的方法是什么？

最佳答案男人提高精子质量的方法主要包括调整饮食、积极锻炼、改善生活方式等。

1、调整饮食：男性应多吃新鲜的瓜果蔬菜，补充必要的膳食纤维和维生素，还可以多吃一些蛋白质含量高的食物，比如牛奶、牛肉等，蛋白质含有人体必需的多种氨基酸，能够参与人体组织和细胞的组成，多吃油脂蛋白，有助于提高精子质量。此外应尽量少吃高盐高脂食物，避免盐和油对肾功能和心血管循环功能造成的负面影响。

2、积极锻炼：男性还需要积极锻炼身体，比如乒乓球、跑步、游泳等，能够改善心肺功能，从而提高会阴生殖系统和血液循环系统的工作效率。血液供应增强后，睾丸的生精功能和精子成熟能力就会增强。

3、改善生活方式：男性还需要戒烟，烟草可能会导致精子畸变、运动能力差，从而影响精子质量。同时还要避免饮酒，饮酒会严重影响精子质量，可能会导致精子畸形。

吃什么食物提高精子质量？男性吃哪些食物提高精子质量？

最佳答案男性的精子质量和生育有很大的联系，许多微量元素影响着精子的质量，通过饮食方面可以帮助男性改善精子质量，吃一些食物来提高精子质量是男性需要了解的，那么吃什么食物提高精子质量？男性吃哪些食物提高精子质量？下面为大家介绍。

1、提高精子质量的食物

一、蛋类

蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。

二、果仁

果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

三、洋葱、大蒜等

洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。

四、韭菜

韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。

五、枸杞

枸杞味甘，性平，能养阴补血、滋养肝肾、健肾固髓、益精明目，是提高男女性功能的佳果、良药。药鉴》说枸杞：“滋明，不致阴衰，兴阳常使阳举。”本草纲目云：“枸杞子粥，补精血，益肾气。”民间有“出家千里，勿食枸杞”之说，也说明其有生精壮阳作用。

六、桑椹

桑椹是桑树的果实，又称桑果，其性寒味甘。干果入药，鲜品作果品食用，有补肾、益肝、滋阴养血之功效。

七、鸽肉

鸽肉味咸，性平，具补肝肾、益精气、解毒消痈作用。鸽肉中含丰富蛋白质，以及少量脂肪及无机盐等。鸽肉细嫩鲜美，尤以乳鸽为上。因鸽肉补肾益精力强，对老年人肾精不足所致的体弱无力，或肾虚引起的腰膝酸软，以及消渴症等尤为适宜。健康人食之可保肾。炖全鸽尤适用于肾虚阳痿、早泄性功能低下等，以及妇女由于气血两虚引起的性功能减退。

八、鹌鹑

鹌鹑肉性平、昧甘，有补中益气、养血填精的功效。它的营养丰富，有“动物人参”之称，由此可见其补益作用之强。其肉味鲜美，老幼皆宜，可用于肾精不足引起的腰膝酸软，夜尿频多，以及阳疾、早泄、遗精等病。它是保肾佳品。该品不温不燥、不寒不凉，故应用范围很广泛。

同时也有研究表明，维生素C可使成年男子的精子免受有害物质引起的基因损伤。而此种损伤极可能使其子女罹患可怕的遗传病或癌症。所以男性在补肾的同时也要适当增加维生素C的摄入量。

2、男性精子是怎样的

1、精子数量多少算正常

精子数量一般以每毫升精液中的精子数表示，正常计数≥20×10_6/ml，低于这个值的话则为精子过少，常见于各种原因导致的生精功能障碍，这种情况下精子进入子宫腔及输卵管的机会减少，容易导致生育力低下或不育。如精子数量大于250×10_6/ml为精子过多，因其活动力受影响也可导致不育。

2、精子成活率多少算正常

一般精子成活率达到60%-70%算正常，如果精子成活率低于60%-70%，就属于精子成活率偏低。排精后1小时内，有活力的精子应在70%，若有活力的精子低于50%为异常，称为精子活动力低下，也称弱精症。

3、精子正常的形状是什么样的

精子形状是否正常可以通过观察精子的头部，中部和尾部来判断：

精子头部正常状态下是椭圆形，宽约2.0-3.0μm，而长约3.5-5.0μm，如果形态大小有所改变，则表示精子畸形;

精子中部正常状态下为宽约1.0μm，长约5.0-7.0μm，如果发育不良的话，就会导致精子畸形;

精子尾部正常状态下是长约45μm的鞭毛，而如果出现双尾、断裂以及卷曲现象，即说明精子畸形。

4、精液量多少才算正常

正常精液量为大≥2ml，大于7ml时为过多，这种情况想不但精子密度低，并且容易从女性私处中流出，以致精子总数降低，常与精囊炎有关;小于2毫升为精液量过少，此时精液与女性生殖道接触面积小，或因精液粘稠导致精子难以进入宫颈口而导致不育，常见于严重的副性腺炎症，睾酮水平低下，射精管梗阻，逆行射精等。

5、精液呈什么颜色才正常

正常情况下，男性排出的精液呈灰白色，自行液化后变成半透明的乳白色;如果是长时间没有排精，精液的颜色呈淡黄色;但也有可能是因为生殖道有炎症导致精液呈黄色，多与前列腺或精囊化脓可爱染有关;如果精液呈淡红色或红色，甚至有时候出现棕红色或是酱油色，这种情况即是我们通常所说的“血精”，这多半是由精囊炎或前列腺液所致。

6、精液液化时间多久正常

正常精液射出后，在精囊凝固酶作用下变成胶冻状，15分钟到30分钟后在前列腺液化酶的作用下变为液体，即为精液液化;精液射出三十分钟后如果仍然呈胶冻状，则表示精液异常。

男人少精弱精还能生吗？有什‏么方法能改善？

最佳答案男性小精弱精可能会对生育能力产生一定的影响，但并不意味着完全不能生育。以下是一些可能改善男性精子质量和数量的方法：

1. 健康生活方式：保持良好的生活习惯，包括健康饮食、适度运动、规律作息和戒烟限酒。这些健康习惯有助于维持身体健康，并可能改善精子的质量。

2. 避免热度：避免长时间暴露在高温环境下，如热水浴、使用热水袋或长时间泡热水浴缸。高温会对精子产生不良影响。

3. 控制压力：长期承受过高的压力可能会影响精子质量。寻找有效的压力管理技巧，如适当的休息、放松和心理调节。

4. 辅助生育技术：如果自然生育不成功，你们可以寻求医疗专业的建议和辅助生育技术，如人工授精、体外受精（IVF）等。这些技术可以提高受孕的机会。

5. 就医咨询：最好咨询专业的医生或专家，进行相关检查和评估。他们可以提供针对个人情况的专业建议和治疗方案。

重要的是要保持乐观的心态，并与配偶共同面对生育困难。与专业医生合作，并且在医学管理下进行适当的治疗，可以提高生育成功的可能性。

虽然我们无法避免生活中的问题和困难，但是我们可以用乐观的心态去面对这些难题，积极寻找这些问题的解决措施。合众百科希望男人如何提高精子的活力？提高精子活力的方法有哪些？，能给你带来一些启示。