小产后吃什么好，小产后吃什么好食谱
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- 1、刚生完孩子吃什么好 月子餐食谱
- 2、产后一周早餐食谱
本文提供了以下多个解答，欢迎阅读：
刚生完孩子吃什么好 月子餐食谱
最佳答案刚生完孩子月子餐食谱如下：
刚生完宝宝的产妇一般先要吃清淡饮食，比如喝点小米粥，吃肉松之类。一般产后第二天就可以正常进食，产后第3-4天左右，腺管通畅就可以吃催奶食物，包括各种汤水类，比如鲫鱼豆腐汤、炖排骨、炖猪蹄、炖羊肉、炖牛肉等等，连汤带肉一起吃，含有丰富的蛋白质、油脂和水分，有下奶的作用。
产后也要多吃青菜和绿叶菜，多吃含膳食纤维多的食物，以利于排便。另外也可以适当吃水果，但水果之类的甜食不宜吃的过多，吃多了不利于体型恢复。
产后一周早餐食谱
最佳答案俗话说的好，一日之计在于晨。早晨的精气神很重要，所以补充营养和能量的早餐更重要，对产妇来说吃好第一餐，保证自己和新生儿一天的营养至为重要。产妇刚生产，身体较为虚弱，早餐营养要均衡搭配，又要易于消化，那么产妇的早餐吃什么呢？怎么做？下面为大家推荐几款产妇营养早餐食谱大全里的经典食谱：
1 地瓜小米粥
材料：小米50克，地瓜30克，红搪适量。

做法：将地瓜去皮切成小块，和小米加适量水，小火慢慢熬成粥，食用时加红糖。
2 米酒蒸鸡蛋
材料：米酒50O克，鸡蛋1个，糖桂花少许，白糖适量。
做法：米酒放在碗中，打入鸡蛋，蒸3O分钟左右取出，加入适量桂花和白糖。

3 熟地牛骨汤
材料：熟地3O克，牛春骨500克，精盐、葱适量。
做法：熟地、牛骨加水煲汤，汤盛于碗，食盐、葱调味。
4 菠菜猪肝汤
材料：猪肝100克，菠菜100克，精盐、味精、花椒末适量，清汤75O克，香油5克。
做法：猪肝切成小薄片，菠菜切成2厘米长;锅内放入清汤，烧开后加入猪肝、菠菜及精盐、味精、花椒末，待汤再开时撇净汤内浮沫，淋上少许香油，盛干碗内即可。
5 猪皮红枣羹
材料：鲜猪皮500克，红枣25O克，冰糖适量。
做法： 1.将鲜猪皮加水适量，炖成粘稠汤。
2. 红枣用慢火煮透，以枣皮无皱为度，然后放入猪皮汤中加冰糖适量。
6 党参当归猪腰汤
材料：党参30克，当归15克，猪肾2个，调味作料。
做法：将猪腰切开洗净，然后切成细丁，署炖盅内放水2碗，煮至1碗半时放入党参当归同煎数分钟，调味。饮汤吃猪腰。

7 桂花糖藕
材料：粗鲜藕2段，糯米150克，糖桂花5O克。
做法： 1.藕洗净泥沙，分段时须在藕节正中切断，以免穿孔。在藕段的头距藕节3厘米处切断，将藕倒置，防孔内贮水，保留切下的1段做盖用。 2.糯米淘净，吹干后灌入藕孔，边灌边拍，灌满后，用竹签将藕盖钉住，入锅蒸熟，切成2厘米厚圆薄片，分别排扣在碗内撤上桂花糖，即能食用。
8 红枣人参汤
材料：红枣1O枚，人参9克。 做法： 将红枣、人参放入锅内，加入适量水炖煮，至枣皮皱纹消失即可饮食。
9 全能营养可口乳
材料：奶粉、乐口福、强化麦精或万福达、白糖。
做法：万福达二食匙(约3O克)，奶粉3食匙(约7O克)，白糖适量，同时放入碗内搅拌均匀，倒沸开水15O毫升再搅拌即可。
10 蛋麦糊
材料：鸡蛋1个，麦片5O克，奶粉2O克，白糖少许。
做法：将奶粉与白糖放入碗内，加少许冷开水搅拌成泥，再加鸡蛋搅拌均匀，放入沸水3OO—400毫升;麦片与蛋乳液同时置锅内，微火煮开3～5分钟，成糊即可。
11虾仁紫菜馄饨汤
原料：鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。
做法：（1）鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。
（2）将木耳去杂，洗净，剁碎。
（3）用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。
（4）用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨
（5）用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。
12排骨海带面
原料：排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。
做法：（1）排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。
（2）海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。
（3）排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。

13棒糁南瓜粥
原料：南瓜150克，玉米碴50克。
做法：（1）南瓜洗净切块。
（2）煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后，改微火煮。
（3）玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟变稠。
14奶油磨菇汤
原料：鲜牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食盐、味精少许。
做法：（1）火腿、口蘑切成小碎丁。
（2）把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。
15猪肚粥
原料：猪肚250克，大米100克，胡椒粉、盐、味精各适量。
做法：（1）、将猪肚洗净，切成细丝，放入沸水锅烫一烫，捞出，待用。
（2）、把大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内，加清水适量，置于火上，煮沸后，加入胡椒粉，转用文火煮至猪肚烂粥稠，加入精盐、味精调味即成。
（3）、注意猪肚一定要清洗干净，可用盐、面粉等反复揉搓，去掉异味。
16什锦鸡粥
原料：鸡翅肉一只，虾15只，葱10克，生姜1片，干香菇3个，白米300克，青菜适量，食油5克，鸡汤、料酒、盐各适量。
做法：（1）、鸡翅洗净，用沸水烫一下取出，切成小块；葱和姜均拍碎。
（2）、锅内倒入水，加入5克油，把鸡翅、姜、葱倒入用旺火煮开后，改用文火再煮，去其浮油。
（3）、香菇泡开，去蒂，切成小块；青菜洗净，切成小块；把米淘洗干净。
（4）、虾去壳，去掉肠泥，洗净后切细，用开水烫一下，捞出滤干。
（5）、锅置火上，把米倒入锅内，再加入鸡汤，用中火煮滚，米煮约25分钟后，依次加入虾、香菇、青菜及盐搅匀，待菜熟后，盛入碗内即成。
17大枣桂圆粥
原料：小米100克，大枣100克，桂圆肉50克，红糖100克。
做法：（1）、将小米淘洗干净；大枣与桂圆肉也都洗干净。
（2）、沙锅置火上，放入适量清水，烧开下小米，然后放入大枣、桂圆，煮开后，改用小火。
（3）、当小米快烂时，加入红糖，继续煮至粥稠时即可。
18清晨养胃汤
原料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。
做法：（1）、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。
（2）、煮沸后改用小火慢煎15分钟。
（3）、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。
19味噌蔬菜餐
原料：味噌、蔬菜、豆腐适量，2个手卷寿司。
做法：（1）、先把蔬菜洗干净，将豆腐切块状。
（2）、再将蔬菜与豆腐一同放进锅中，用大火煮开。
（3）、最后，加入适量的日式味噌酱料即可。
（4）、喝汤的时候再配上前一晚买好的手卷寿司一起吃。
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