春天养生之道，《黄帝内经》之春季养生

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本文分为以下多个解答，欢迎阅读：

• 1、《黄帝内经》之春季养生
• 2、养生之道名句
• 3、春季养生的常识有哪些？春季养生的大禁忌是什么？

《黄帝内经》之春季养生

优质回答《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应， 养生 之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

这段话是什么意思呢，大概就是春天是万物复苏的季节，天地万物都开始生发，都显得有生气，欣欣向荣。这个时候人们应该顺应自然，早睡早起，在庭院里散步。头发应披散着，衣服也应该宽松，缓步而行，心情保持愉快，心胸开阔，应该有理想志愿自然发生。不要行杀伐之事，多奖励少惩罚，多施与少敛夺，这才是春季 养生 之道。如果违背了这些自然规律，就会肝脏受损，到了夏季就会引发寒性病变。这是因为春天生养的基础差，供给夏季的营养不足。

春天在五行中属木，而人体的五脏之中，肝也是属木性，因而春气通于肝。

在春天，肝气旺盛而生发，中医认为，春天是肝旺之时。

春为四时之首，万象更新之始，春季 养生 在精神、饮食、起居、运动等方面，都应顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意顾护阳气，注重一个“生”字。

如果违逆了春生之气，便变会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变，此为五行理论中的木不能生火。

情志不遂，郁怒伤肝，肝失疏泄，肝木克伐脾土，或饮食不节，劳倦太过，损伤脾气，脾失健运，湿雍木郁，而出现胸胁胀痛、腹胀、便溏等症状。

肝木与脾土的关系不难理解，荒山野岭如果没种上树木，土壤看起来就很板结，没有活力。而种上树木的山野，土壤经过树木根部疏泄，就会变得疏通有活气。

我们看到这种现象，就可想到人体脾土郁滞板结，肥胖，或食积，或脂肪瘤，各类硬结包块，都可以看成是土壤板结郁滞，其根源就是肝木不疏脾土，

所以春季还是调养脾胃的好时节，脾胃虚弱者，应该在春季生发之时疏解肝木，使肝气条达，间接达到健脾的功用。

春季万物复苏，人也应该效法自然。尽量做到以下几方面：

1,人们应该早睡早起，在庭院里缓缓散步，穿着应宽松，头发披散着，方便身体的阳气生发。适当户外运动，少量出汗。

2,保持心情愉快，多奖励少惩罚，多包容少批评，多施与少掠夺，多放生少杀生。对人对己都应该这样。

3,春季是一年之始，应该制定一年的工作生活计划，需要达成的目标，这就是所说的立志。

4,春生夏长，这是自然规律，如果违背了自然规律，就会对肝脏有影响，因为肝脏属木，也是人身上的生发器官，肝脏喜舒展，不喜欢压制。春天生发不好，夏天生长的营养就不够，夏天就容易生寒症。

5,饮食方面以平补，清补。多食嫩韭菜、香椿芽，有助于生发阳气。春夏养阳，多食时令蔬菜，如菠菜，芹菜，蘑菇，少吃反季节蔬菜。食甘温，以养脾气，不宜吃大热大补的肉类，比如，羊肉、狗肉、辣椒等。

养生之道名句

优质回答1、一年之计在于春，春季是四季之始，春天饮食注意，多主少单，多菜少果，多奶少肉，多水少油，多彩少单，希望你们过个健康的春天。

2、朴能镇浮，静能御躁。

3、贵而能贵人者，欲贱不可得也；以达而能达人者，欲穷不可得也。

4、节饮食，慎言语。

5、身勤则强，逸则病。

6、春季养生要牢记：细菌繁，防感冒；勿动气，深呼吸；多食粥，把胃调；少食酸，多摄甘；多补水，防止干；多锻炼，笑开颜。

7、我们在坚持工作之外，还必须养成坚持休息的习惯。

8、善治国者不忘危，善着生者不讳死。

9、居心要宽，持身要严。

10、疾小不加理，浸淫将遍身。

11、闲人愁多，懒人病多，忙人乐多。

12、常有小病则慎疾，常亲小劳则身健。

13、俭约不贪，则可延寿；奢侈过求，受尽则终。

14、养心莫善寡欲，至乐无如读书。

15、休息是滋养疲乏的精神的保姆。

16、春天来到精神好，养生我送您“四个要”，一要早睡早起；二要早晚运动，多多锻炼；三要谨慎换衣，预防感冒，四要乐观向上，心胸宽广，愿您没事多锻炼，健康常相伴！

17、长忧非生意，短愿不须多。

18、养生孰为本，元气不可亏。

19、动摇则骨气得消，血脉流通，病不得生。

20、多才惹得多愁，多情便有多忧。

21、忿如火，不遏则燎原；欲如水，不遏则滔天。

22、神虑澹则血气和，嗜欲胜则疾诊作。

23、自家过恶自家省，待祸败时省已迟矣；自家病痛自家医，待死亡时医已晚矣。晚食当肉，安步当车。

24、悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。

25、圣人之于声色滋味也，（next88）利于性则取之，割于性则舍；此全性之道也。

26、萝卜上了街，药方把嘴撅。

27、太多，就是不健康。

28、一个丑角进城，胜过一打医生。

29、形劳而不休则弊，精用而不已则劳。

30、美味多生疾患，药石可保长年。

31、身作医王心是药，不劳和扁到门前。

32、风者，百病之始也。古人避风如避矢石焉。

33、怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐慌伤肾。

34、怠慢则不能不开精，险躁则不能理性。

35、性躁暴者，一身之剧贼。

36、习闲成懒，习懒成病。

37、人有三宝精气神，善用三宝可长生。

38、修身以寡欲为要，行已恭俭为先。

39、鸩言，德之贼也；多子，生之仇也。

40、养生以不伤为本。

41、食欲数而少，又欲顿而多。

42、怒时光景难看，一发遂不可制，既过思之，殊亦不必，故制怒者当涵养于未怒之先。

43、冬天的影子慢慢走远，春天的脚步姗姗来迟，冬春交替，注意保暖，春风吹来，注意风寒，多吃蔬果，粗粮保健，经常锻炼，健康永远，祝你快乐，幸福无边。

44、不贪最先，不恐独后。

45、生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。

46、九十不少见，百岁不难找。

47、虽富贵不以养伤身，虽贫贱不以利累形。

48、不氏损年，长悉养病。

49、身怕不动，脑怕不用。

50、恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。

51、冬寒犹可近火，火在表也；夏热必纳凉，凉入里也。

52、饥梳头，饱洗澡。

53、春天到百花艳，养生贴士记心间，冬天的尾巴没走远，不要过早把衣减，春捂秋冻是古言，多吃蔬果更娇艳，强身健体多锻炼，祝你快乐每一天，健康永远。

54、发宜多梳，齿宜多叩，液宜常咽，气宜常炼，手宜在面。此五者，所谓“欲死不死修昆仑”也。

55、饱食伤心，忠言逆耳。

56、百病生于气也。怒则气上，喜则气馁，悲则气消，恐则气下。

57、在进餐、睡眠和运动等时间里能宽心无虑，满怀高兴，这是长寿的妙理之一。

58、心察损神，语多伤气。

59、保持一生壮健的真正方法是延长青春和心。

60、医能医病，不能医命。

61、治心以中，治气以和。

62、冬去春来，气温转暖，身体健康，依然重要，加强锻炼，预防感冒。天气虽暖不稳定，棉衣不要着急脱，春捂秋冻，不生杂病，快乐心情迎暖春。

63、多病无完身，久病无完气。

64、寝处不时，饮食不节，逸劳过度者，疾共杀之。

65、安时而处顺，哀乐不能入也。

66、运动是一切生命的源泉。

67、百病不愈，安得长生？

68、春风暖洋洋，洋洋得意，意想事成，成功发达功利近，保住健康，春风明媚好，祝春天吃好，喝好，睡好，心情好，好上加好。

69、食服常温，一体皆春；心气常顺，百病自退。

70、适度是健康之母。

71、旷达的人长寿。

72、心逸则日休也。

73、久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。

74、春眠不觉晓，身心易疲劳；走近大自然，免疫会提高；多吃绿果蔬，强身亦健脑；出门多锻炼，身体会更好；祝君身心健，万事乐逍遥！

75、大怒不怒，大喜不喜，可以养心。

76、多喝水，笑容美。少吃饭，身体美。多吃菜，身体健，少吃肉，脂肪减，多运动，长寿命，多睡觉，把脑健，祝你春天美上美，健上健。好事有增无减。

77、欲得长生，腹中当清；欲得不死，腹中无滓。

78、酒能祛百虑，菊为制颓龄。

79、不欲极饥而食，食不过饱，不欲极渴而饮，饮不过多。

80、善养生者，若牧羊然；视其后者两鞭之。

81、养生如病，不得他求。

82、病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，井而铸锥，不亦晚乎？

83、以治气养生，则后彭祖；以修身自名，则配尧舜。

84、心大则百物皆通，心小则百物皆病。

85、形恃神以立，神须形以存。

86、春季到来百花开，养生当把肝来爱，乐观开朗好心态，酸味食品少吃来，避免油腻辛辣菜，生活注意多补水，多吃芹菜和海带。祝你春季身体健康，万事顺意！

87、医书治已病，平心和气治未病。

88、慎风寒，节饮食，是从吾身上却病法；寡嗜欲，戒烦恼，是从吾心上却病法。

89、善养生者，慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。

90、心安病自除。

91、起居之不时，饮食之无节，侈于嗜欲，而吝于运动，此数者，致病之大源也。

春季养生的常识有哪些？春季养生的大禁忌是什么？

优质回答春天是我们养生的好时节，春天养生可以将一年的气血全部养好，不用担心剩下的几个季节会出现气血不足的问题。因此春季养生是我们日常生活的重中之重，我们需要在春季做好养生工作，那么春季养生的常识有哪些？春季养生的大禁忌是什么？

1、春季养生小常识

1、早上梳头、晚上泡脚

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

2、晚睡早起，不可恋床

春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。

3、晨起提倡宜伸懒腰

之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

4、每天坚持多喝水

每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

5、不要急于减穿衣服

春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

2、春季养生大禁忌

饮食忌冷：初春时节，饮食上可以选择一些有疏风散寒功效的食物，如大蒜、洋葱、芹菜等，对预防伤寒感冒、呼吸道感染、心脏病发作和中风等都有帮助。此外，中医认为，春季养生重在养肝和胃，其重点首先在于调畅肝脏，所以在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，同时注意食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持均衡，尽量少吃辛辣食物，以防肝气过盛。

在健脾利湿方面，此季节应少食生冷之物，以保护脾胃的阳气，平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物，达到健脾的目的。适当地进补一些诸如蜂蜜、大枣、山药、银耳等佳品，也有助于调理脾胃。同时，春季多吃新鲜蔬菜，能减少口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病的发生。

虽然生活经常设置难关给我们，但是让人生不都是这样嘛？一级级的打怪升级，你现在所面临的就是你要打的怪兽，等你打赢，你就升级了。所以遇到问题不要气馁。如需了解更多春天养生之道的信息，欢迎点击合众百科其他内容。